【跑步教学视频】丨室外基础热身运动

跑步就是跑步 2021-11-17

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热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。

正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，缺乏足够的热身运动，的确是引起各种运动伤害最主要的原因之一。

时长2分25秒的教学视频，清晰准确的演示了4个室外基础热身训练动作，简单、实用，跑步者必备！

教学视频持续更新

视频时长：2分25秒

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